O sonho de toda mulher é ter o corpo perfeito, mas o peso não deve ser mantido só por vaidade e sim por questões de saúde.

Você já deve ter parado para se perguntar: Mas qual o meu peso ideal? Como devo calcular para saber se estou dentro do peso, acima ou abaixo?

O cálculo é muito simples e para você fazê-lo precisa somente de alguns números como a sua altura e peso. Tendo isto, o cálculo é simples; peso / (altura)2

Assim você terá um número, se este número estiver abaixo de 18,5, você precisa engordar um pouco, se estiver entre 18,5 e 25 ótimo, seu peso é o ideal, se estiver entre 25 e 30 precisa emagrecer um pouco e se estiver acima de 30, procure um médico urgente para fazer um tratamento de emagrecimento.

E para manter o peso? Como devo fazer?

Algumas dicas importantes você deve seguir para manter o peso ideal, ou até mesmo para conseguir chegar ao peso desejado.

Não comer comidas pesadas à noite. Coma frutas, verduras, sopas. Coisas de fácil digestão.

Se alimente várias vezes ao dia de forma moderada, para que seu estomago não fique com aquela fome exagerada, e na hora da refeição você não chegue na mesa com aquela fome de leão.

Coma menos carnes e não tenha medo de verduras e saladas. Quando mais colorido seu prato, mais saudável ele será!

Estas são apenas algumas dicas, mas não comece nenhuma dieta sem procurar um médico especializado pois cada corpo reage de uma forma diferente a cada tipo de alimento!

Quer iniciar uma dieta? Procure um nutricionista!

Com a chegada das festas de fim de ano as mulheres pegam férias e é natural que os profissionais como cabeleireiros que cuidam delas também tenham seus dias de folga.

Então o que fazer se você vai viajar e ficar longe do se anjo da guarda e precisa de um penteado para festas de ultima hora?

A dica é a seguinte: Não deixe faltar na sua mala alguns adereços que podem lhe ajudar e muito nessa hora. Para ter um penteado bonito, leve junto com você secador, fixador, grampos, fivelas de vários tons para combinar com sua roupa e também com cada evento que você for durante as festas de Natal e Ano Novo.
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Muitas vezes, são as famosas “escapadinhas ” que fazem com que você não emagreça, mesmo tendo uma alimentação balanceada, como por exemplo:

• Pular alguma refeição do dia
• Ficar mais que 3 horas sem se alimentar
• Comer determinado alimento em excesso
• Abusar dos doces e guloseimas
• Tomar refrigerante comum, ao invés de optar pelas versões light ou diet
• Abusar de alimentos gordurosos e frituras

Se cometer algum desses deslizes, nada de entrar em desespero e achar que tudo foi por água abaixo. Diminua as calorias das próximas refeições; se sua dieta é de 1400 kcal e até o lanche da tarde já foram consumidas 1100 (devido a alguns deslizes), ingira somente as 300 kcal restantes até o final do dia.
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